TRWA: 14 dni.
ODCHUDZA: ślepi. 1,5 kg
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez zniżeń.
POLECANA: postaciom tęgim, jakie obsesyjnie konsumują słodkości i mają pasztet z zbytkiem ich jedzenia.NIEWSKAZANA DLA: dzieci, świniarek w ciąż i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: błonnik żywnościowy, chrom, potas, proteina.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: panowie o podłej i przeciętnej działalności zdołają ją traktować w takich samych częściach co niewiasty. W przykładzie mężczyzny o większej działalności przekazane doz przystaje podnieść o 15 proc.DZIENNA DAWKA KALORII: 1500 kcal.
UWAGA! W okresie aplikowania nieodzowne istnieje wypijanie wszelkiego dnia o tyle o ile 10 ślizgawic niesłodzonych napojów, Przepisy na miłość - Bosmans Phil, Schütz Ulrich przede wszystkim niegazowanej wód mineralnej.
JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
Płatki z plonami opalanymi i bananem.
II ŚNIADANIE 160 kcal
Kanapek z serkiem plebejskim i papryką (2 skibki chleba kruchego żytniego, 1/3 zapakowania serka ludowego light, koralowa papryka, 4 oliwki).
OBIAD 460 kcal
Sałatka z indorem i pesto.
PODWIECZOREK 130 kcal
2 pomarańcze (300 g - cała seria bez obierki).
KOLACJA 290 kcal
Ryba wypiekana w folii z helleńską sałatką.
DZIEŃ 2. ŚNIADANIE 430 kcal
Jogurt z pomarańczą i płatkami (garnuszek jogurtu oczywistego, pomarańcza, 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki ziarnka bani).
II ŚNIADANIE 180 kcal
Marne zapakowanie deseru sojowego o gustu waniliowym (125 g), 5 śliwek.
OBIAD 530 kcal
Sałatka z ryżem, kogutkiem i brukselką.
PODWIECZOREK 140 kcal
Tycia grono winogrona (200 g).
KOLACJA 220 kcal
Lepka pierwsze danie grzybicza, 2 kromek chleba żytniego razowego.
DZIEŃ 3.
ŚNIADANIE 440 kcal
Tosty z mozzarellą, pomidorami i bazylią (2 tosty pelnoziarniste, 100 g sera mozzarella, wielgachny pomidor uprawny, piętka polędwicy drobiowej, druczki bazylii lub bazylia opalana).
II ŚNIADANIE 190 kcal
Sandwicz z rybą i warzywami (piętka chleba pełnoziarnistego, pół marnej ciup sardynek w pomidorach, pół papryki, 4 oliwki).
OBIAD 480 kcal
Sałatka makaronowa z fasolą i szynką.
PODWIECZOREK 100 kcal
Niewielki banan.
KOLACJA 300 kcal
Kanapek z serkiem i warzywami (marna grahamka, papryka, nieco rzodkiewek, pomidor uprawny, zapakowanie serka wsiowego light.
DZIEŃ 4.
ŚNIADANIE 370 kcal
Drobne zapakowanie jogurtu owocowego light, sandwicz z szynką i warzywami (tycia grahamka, 50 g serka twarogowego light aż do oliwienia pieczywa, 2 talarki wędlin drobiowej, pomidor uprawny, parę liści kapusty).
II ŚNIADANIE 160 kcal
Sałatka owocowa (agrest chiński, 2 mandarynki, pół jabłka, łyżeczka miodu).
OBIAD 490 kcal
Ekspresowa sałatka z fasolki i tuńczyka.
PODWIECZOREK 150 kcal
Zbite zapakowanie serka homogenizowanego (150 g) skroplonego cynamonem.
KOLACJA 340 kcal
Dietetyczna ryba w fasonu helleńskim.
DZIEŃ 5.
ŚNIADANIE 410 kcal
Zapakowanie serka plebejskiego light, papryka komusza, nieco rzodkiewek, obfita grahamka.
II ŚNIADANIE 200 kcal
Zapakowanie jogurtu owocowego light (150 g), batonik zbożowy (25 g).
OBIAD 490 kcal
Sałatka z ryżem, kurkiem i ogórkiem.
PODWIECZOREK 120 kcal
Wielka gołoledź soku wyduszonego z grejpfruta.
KOLACJA 280 kcal
Omlet z niewyrobionym grochem.
DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 430 kcal
Kanapek na uroczo i słono.
II ŚNIADANIE 170 kcal
Zapakowanie kefiru zwyczajnego (150 g), typowa gruszka.
OBIAD 460 kcal
Sałatka z soczewicy i moreli, plasterek chleba razowego.
PODWIECZOREK 140 kcal
Owoc jabłoni i pomarańcza.
KOLACJA 300 kcal
Papryka wypychana kaszą gryczaną i tuńczykiem.
DZIEŃ 7.
ŚNIADANIE 410 kcal
Jogurt z zawiesiną płatków i nicponiem (kubeczek jogurtu samorzutnego, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków żytnich, łyżka rodzynek, 3 plastry bezecnika z puch, 1 łyżeczka nasiona słonecznika).
II ŚNIADANIE 180 kcal
Sandwicz z serkiem, pomidorem i rzodkiewkami (2 skibki chrupiącego pieczywa żytniego, zapakowanie serka twarogowego 3-proc. smaru, 6-8 rzodkiewek, korona drzewa sałat, zbity pomidor uprawny).
OBIAD 470 kcal
Sałatka z wędzoną rybą.
PODWIECZOREK 120 kcal
Banan.
KOLACJA 300 kcal
Sałatka brokułowa z jajem, 2 kromek łamliwego pieczywa żytniego.
(maja)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz