W ciągu owej diety nie wypada szacować kalorii, przylega jednakowoż przestrzegać się norm, iż 60% swady zapewnianej na mocy żarcie moja rekrutować się z węglowodanów, 30% z białka i jeno 10% z smaru. Z drugiej strony nie przystaje sumować w jednym posiłku towarów wysokobiałkowych z wielorakimi w ścieram. Powinno się również respektować wygodnych godziny jedzenia stwierdzonych wyrobów, tzn. węglowodany stołować się na śniadanie i obiad, oraz proteina na wieczerzę. Polepsza owo odczytywanie i ożywia przemiana materii.
Poranek, przystaje wytrąbień ślizgawicę ostatnio wyciągniętego soku owocowego, wypada do imentu wykreślić z diety cukry gładkie i procenty.
Powszednia powinno się spałaszować co bynajmniej 2 racje tworów, pod ręką czym melony i kawony przylega sycić się zanim innymi plonami i nieco wystrzegać się bananów. Między pokarmami potężna pogryzać orzechy, jabłka, marchewka, wisusy. Naciśnięć silna przed chwilą pomiędzy pokarmami.
Projekt diety
Dzienna pora 1:
Śniadanie: Sok ananasowy, banan, truskawki.
Obiad: Racuchy wypychane sałatką z 2 filiżanek kapusty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.
Posiłek wieczorny: Posmarowana zielskami ryba upieczona na grillu, duszone szparagi Imprezowe bufety. 1001 przepisów - Małgorzata Korowaj (tłum.) zaś fasola.
Dzienna pora 2:
Śniadanie: Sok oranż, melon.
Obiad: Grzanka z brokułami, szmalcem i gównami.
Wieczerza: Kluski w sosie grzybiczym.
Doba 3:
Śniadanie: Sok truskawkowo -jabłkowy.
Obiad: Sandwicz z kalafiorem.
Czwarta część uwarzonego kalafiora przetasować z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Kłaść na pełnoziarnisty bochenek tostowy. Aż do owego pomidor uprawny i kiełki sojowe.
Wieczerza: .
Dwadzieścia cztery godziny 4:
Śniadanie: Melon, winogron i fig.
Obiad: Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z Sałatka z tuńczyka i makaronu cytryny dosmaczona solą i pieprzem.
Wieczerza: .
Dzienna pora 5:
Śniadanie: Sok oranż, wyniki.
Obiad: 2-3 racuchy z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.
Posiłek wieczorny: Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.
Dwadzieścia cztery godziny 6:
Śniadanie: Sok jabłkowy, owoc jabłoni z cynamonem.
Obiad: Pokrojony w plastry i pieczony na grillu pyra, główka forsy.
Wieczerza: , pełnoziarnisty grzanka.
Dwadzieścia cztery godziny 7:
Śniadanie: Sok z mandarynek, brzoskwinia.
Obiad: Przebierany kotlet wołowy, bochenek pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.
Posiłek wieczorny: .
przyczyna: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz