Dostępna dieta (1200 kcal)

 

 

TRWA: 7 dni (potężna ją posługiwać się wskroś 2 cykle czy 14 dni).
ODCHUDZA: ślepi. 2 kg. Jestem zdrów i wesół, jem i piję dobrze czyli co lubił Fryderyk Chopin - Zgorzelska Aleksandra
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: bez zastrzeżeń.
POLECANA: na rzecz postaci krzepkich, jakie potrzebują odchudzić się.
NIEWSKAZANA DLA: na rzecz dzieci, narastającej młodzi, świniarek w brzemienności i karmiących ze asumptu na zniżoną kaloryczność.
WSKAZÓWKI DLA MĘŻCZYZN: panowie niezbyt żywi konkretnie zdołają zastosować ją bez przeróbki.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1200. Fundusze na wymagane przepisami inwestycjez zakresu ochrony środowiska - Barański Robert
UWAGA! W okresie używania potrzebne istnieje wypijanie wszelkiego dnia rzędu 8-10 lodowicy niesłodzonych napojów.


DZIEŃ 1.

 

ŚNIADANIE 310 kcal
Kanapek z pastą z twarogu i wędlin.

II ŚNIADANIE 160 kcal
5-6 śliwek węgierek.

OBIAD 400 kcal
Pasta pene.

PODWIECZOREK 100 kcal
Lodowica soku pomarańczowego ze rześkich pomarańczy.

KOLACJA 250 kcal
Ryba na warzywach.

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 310 kcal
2 pajd chleba razowego, pół bryły mizernego twarogu (120 g), 2 łyżki dżemu niskosłodzonego.

 

II ŚNIADANIE 170 kcal
Owoc jabłoni, obcisłe zapakowanie kefiru (200 g).

OBIAD 400 kcal
Szaszłyki z kurka z kaszą i surówką z sałat.

PODWIECZOREK 80 kcal
Gołoledź soku wielowarzywnego (300 ml)

KOLACJA 240 kcal
Błoga sałatka jarzynowa.


DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 310 kcal
2 słabe kromek chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajo na uparcie, 2 talarki bary drobiowej, zakwaszany ogórek.

II ŚNIADANIE 180 kcal
Zbite zapakowanie jogurtu zwyczajnego (150 g), gruszka.

OBIAD 400 kcal
Krupy jaglana z kogutkiem i warzywami.

PODWIECZOREK 60 kcal
Owoc jabłoni.

KOLACJA 250 kcal
Sałatka ziemniaczana z rzodkiewkami, ślizgawica herbat owocowej.

 
DZIEŃ 4.

ŚNIADANIE 340 kcal
Wąska buła grahamka (50 g), pucha sardynek w pomidorach (125 g), papryka, herba bez cukru.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Wąskie zapakowanie jogurtu owocowego (150 g).

OBIAD 440 kcal
Indor z kaszą gryczaną i surówką z mamonie, lodowica wodzie mineralnej niegazowanej.

PODWIECZOREK 70 kcal
Lodowica soku pomidorowego.

KOLACJA 200 kcal
Dietetyczna pierwsze z ordynusem.

 
DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 300 kcal
Ryż z naciskiem jabłkowym, ślizgawica kawusi zbożowej.

II ŚNIADANIE 150 kcal
Zapakowanie serka wsiowego light (150 g), znaczący pomidor uprawny.

OBIAD 420 kcal
Pokarmowa sałatka tuńczykowa z kartoflem.

PODWIECZOREK 80 kcal
Większa ślizgawica soku wielowarzywnego (300 ml).

KOLACJA 250 kcal
Morszczuk z gaszonym porem i sałatką z papryki.


DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 330 kcal
Dietetyczna jajecznica z szynką i warzywami.

II ŚNIADANIE 170 kcal
Ciasne zapakowanie jogurtu oczywistego (150 g), 2 mandarynki.

OBIAD 420 kcal
Pierwsze z bani, uporządkowany filet z kurka, surówką z kapuch pekińskiej z marchewką.

PODWIECZOREK 90 kcal
Sałatka z agrest chiński i jabłka, ślizgawica niedoświadczonej herbat bez cukru. 

KOLACJA 200 kcal
Ryż z warzywami.

 

DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE 320 kcal
2 narcyzowe piętek chleba żytniego pełnoziarnistego, 2 talarki polędwicy drobiowej, ogórek zatruwany, pomidor uprawny, nieco rzodkiewek.

II ŚNIADANIE 190 kcal
Tyci serek homogenizowany owocowy (140 g), agrest chiński.

OBIAD 420 kcal
Gulasz cielęcy z pyrami, zwykła surówka z mamony pekińskiej.

PODWIECZOREK 80 kcal
Lodowica soku z marchewki i jabłka.

KOLACJA 200 kcal
Mintaj z imbirem, sałatka z chamów, lodowica herbat niedoświadczonej.
 


(maja)