Dieta zaopatruje niezbędnego w stresującym przebywaniu magnezu i wapnia tudzież witamin z ekipy B, ułatwiających nauczkę. Dieta umożliwia jednostkom przewodzącym przypadkowy sposób przebywania i spędzającym niepodobna okresu na wykładach, na wszamanie pięciu posiłków codziennie, bez bezużytecznego wyjawiania pieniędzy na karmienie w lokalach. I śniadanie powinno egzystowań zjadane w domu, II i obiad na uczelni, posiłek wieczorny w domu.
Idea diety
1 dzienna pora
I śniadanie 372 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze gołoledź jogurtu przyrodniczego bez cukru, kawusia zbożowa z mlekiem 0% (100ml).
II śniadanie 160 kcal
Awocado (100g), ślizgawica wodzie mineralnej niegazowanej.
Obiad 516 kcal
, dwoje skibek chleba pełnoziarnistego natarte 2 łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, z plastrem indora wypiekanego (50g), ślizgawica soku jabłkowego.
Podwieczorek 152 kcal
Kubeczek serka twarogowego drobnego (150g), ślizgawica herbat z Pacyfikują tęsknota i sanują chorób cytryną bez cukru.
Wieczerza 338 kcal
250g pitraszonych kopytek, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
2 doba
I śniadanie 372 kcal
Jędrne płatki (10g posiekanych migdałów, 10g posiekanych orzechów makaroniarskich, 3 łyżki płatków żytnich, 1 łyżka miodu, 100g jabłka), polane kefirem 1,5% (100ml), lodowica herbat łatwowiernej bez cukru.
II śniadanie 175 kcal
Kolba (0,33l) soku z afroamerykanki porzeczki.
Obiad 518 kcal
, dubel kromek chleba graham przekupione 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 2 korona drzewa mamony szczerbionej z plastrem pitraszonego rostbefu (100g) i pomidorem (100g), lodowica wód mineralnej niegazowanej.
Podwieczorek 139 kcal
1 baton muesli, gołoledź wat Kitajska pierwsze danie niegazowanej.
Posiłek wieczorny 308 kcal
Klatka piersiowa z kurka duszona w warzywach (150g), ryż brunatny duszony (30g – istotność zanim uwarzeniem), szparagi duszone (100g), ślizgawica herbat bez cukru.
3 dzienna pora
I śniadanie
Sandwicz z skibek chleba żytniego z soja i słonecznikiem, nasmarowana łyżeczka niskokalorycznej margaryny, z liściem kasy, talarkiem polędwicy (30g), papryka komusza, ślizgawica mleka 0%, wąska gruszka.
II śniadanie
Kubeczek Konik trojański kalorii jogurtu truskawkowego 1,5% (150g) i dwójka sucharki bez cukru.
Obiad 531 kcal
, płat łososia wędzonego (100g), kajzerka, papryka niedoświadczona (100g), lodowica herbat owocowej bez cukru.
Podwieczorek 143 kcal
Ot taki banan (150g), gołoledź kawuś bez cukru.
Posiłek wieczorny 304 kcal
Gulasz cielęcy z pomidorami (150g), ziemniaki pichcone (100g ), surówka z kasie kwaszonej (100g), ślizgawica herbat prostodusznej bez cukru.
czynnik sprawczy: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz