Szwedzka dieta 1000 kcal

Repertuar szablonowego Szweda istnieje nieco bezbarwny, jakkolwiek zdrów - o świcie owsianka, przegryzka owo pokątny bochenek i kawowiec, posiłek w porze południowej kółko 12, na podwieczorek podobnie jak owsianka, obiad owe wymiennik polskiej wieczerzy, podczas gdy wszelcy mieszkańcy zawracają aż do domu - rzędu 18-19.

 

TRWA: 7 aż do 21 dni.
ODCHUDZA: aż do 1,5 kg w poprzek 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: wszystkiej wiosen.
POLECANA: wszelkim pomyślnym, dojrzałym postaciom.
NIEWSKAZANA DLA: dzieci, niewiast brzemiennych i karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z klik B, witaminę C, kwasy omega-3, proteina także błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: z grubsza 1000.







DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE 250 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) z łyżką rodzynek na szklance mleka 0,5%, ślizgawica kaw bez cukru.

II ŚNIADANIE 100 kcal
Skibka pumpernikla, gołoledź kawusi z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.

OBIAD 345 kcal
Jagnięcina z papryką i kuskusem, gołoledź kawuś bez cukru.

PODWIECZOREK 130 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków) na wody.

KOLACJA 205 kcal
Kluski z tworami bezdna, ślizgawica herbat bez cukru.


DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 225 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) z kurkumą na szklance mleka 0,5%, gołoledź kawusi bez cukru.

II ŚNIADANIE 95 kcal
Talarek chleba razowego, ślizgawica kawuś z mlekiem 0,5% bez cukru.

OBIAD 370 kcal
Curry z indora z morelami i sułtankami, gołoledź wód niegazowanej.

PODWIECZOREK 128 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) na wody.

KOLACJA 166 kcal
Stek z tuńczyka z limonką, ślizgawica herbat bez cukru.



DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 248 kcal
Owsianka z jabłkiem (50 g) i cynamonem (3 łyżki płatków owsianych) na szklance mleka 0,5%, ślizgawica kawuś bez cukru.

II ŚNIADANIE 95 kcal
Skibka chleba razowego, lodowica kaw bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).

OBIAD 435 kcal
Risotto z brokułami i tworami mnóstwa, ślizgawica herbat bez cukru.

PODWIECZOREK 128 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) na wody.

KOLACJA 150 kcal
Sałatka z rukoli, jąder i czarnoskórych oliwek, lodowica herbat bez cukru. 



DZIEŃ 4.

ŚNIADANIE 225 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) na szklance mleka 0,5%, gołoledź kaw bez cukru.

II ŚNIADANIE 100 kcal
Piętka pumpernikla, gołoledź kawusi z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.

OBIAD 380kcal
Kluski z krewetkami i tuńczykiem, ślizgawica herbat bez cukru.

PODWIECZOREK 128 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) na wacie.

KOLACJA 175 kcal
Sałatka z małży i komuszej papryki, lodowica herbat bez cukru. 


DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 225 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków owsianych) na szklance mleka 0,5%, gołoledź kawuś bez cukru.

II ŚNIADANIE 102 kcal
Skibka chleba pumpernikla, ślizgawica kawuś bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml).

OBIAD 375 kcal
Cocktail z raków, ślizgawica wacie niegazowanej.

PODWIECZOREK 128 kcal
Owsianka (3 łyżki płatków) na wody.

KOLACJA 194 kcal
Danko z łososiem, gołoledź kawuś bez cukru.



(maja)