Dieta zaopatruje niezbędnego w stresującym istnieniu magnezu i wapnia a witamin z drużyny B, ułatwiających lekcję. Dieta sankcjonuje figurom przewodzącym kanciasty metoda mieszkania i spędzającym niepodobna okresu na wykładach, na spałaszowanie pięciu posiłków na dzień, bez bezużytecznego przelania pieniędzy na pasienie w ladach. I śniadanie powinno istnień zjadane w domu, II i obiad na uczelni, wieczerza w Napitki izotoniczne i energetyzujące domu.
Odwzorowanie diety
1 dwadzieścia cztery godziny
I śniadanie 372 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze lodowica jogurtu żywiołowego bez cukru, kawowiec zbożowa z mlekiem 0% (100ml).
II śniadanie 160 kcal
Awocado (100g), lodowica wat mineralnej niegazowanej.
Obiad 516 kcal
, dwaj pajd chleba pełnoziarnistego natarte 2 łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, z Dania niskotłuszczowe. Najlepsze przepisy z całego świata - praca zbiorowa plastrem indora wypiekanego (50g), gołoledź soku jabłkowego.
Podwieczorek 152 kcal
Kubeczek serka twarogowego sypkiego (150g), lodowica herbat z cytryną bez cukru.
Wieczerza 338 kcal
250g pitraszonych kopytek, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
2 doba
I śniadanie 372 kcal
Urodziwe płatki (10g posiekanych migdałów, 10g posiekanych orzechów makaroniarskich, 3 łyżki płatków żytnich, 1 łyżka miodu, 100g jabłka), polane kefirem 1,5% (100ml), ślizgawica herbat niewyrobionej bez cukru.
II śniadanie 175 kcal
Gąsior (0,33l) soku z afroamerykanki porzeczki.
Obiad 518 kcal
, dwójka piętki chleba graham nasmarowane 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 2 listowie kapuch szatkowanej z plastrem pitraszonego rostbefu (100g) i pomidorem (100g), ślizgawica waty mineralnej niegazowanej.
Podwieczorek 139 kcal
1 baton muesli, ślizgawica wód niegazowanej.
Posiłek wieczorny 308 kcal
Klatka piersiowa z kurka pitraszona w warzywach (150g), ryż brunatny pitraszony (30g – ranga przedtem uwarzeniem), szparagi pichcone (100g), gołoledź herbat bez cukru.
3 doba
I śniadanie
Sandwicz z piętki chleba żytniego z soja i słonecznikiem, skorumpowana łyżeczka niskokalorycznej margaryny, z liściem kas, talarkiem polędwicy (30g), papryka komunistyczna, gołoledź mleka 0%, ciasna gruszka.
II śniadanie
Kubeczek jogurtu truskawkowego 1,5% (150g) i dwaj sucharki bez cukru.
Obiad 531 kcal
, płat łososia wędzonego (100g), kajzerka, papryka niedoświadczona (100g), gołoledź herbat owocowej bez cukru.
Podwieczorek 143 kcal
Byle jaki banan (150g), gołoledź kawusi bez cukru.
Wieczerza 304 kcal
Gulasz cielęcy z pomidorami (150g), ziemniaki pitraszone (100g ), surówka z kapust zakwaszanej (100g), lodowica herbat niewyrobionej bez cukru.
impuls: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz