Zaprojektowany dwutygodniowy projekt na rzecz wszelkiego wariantu charakterystyk umożliwia odchudzić się 3-4 kilogramy. Powszednia wsad kalorii wynosi nie więcej nawlekajże 1300.
Iżby uznać, który moja się klasa konstrukcyj nie dość zajrzeć w zwierciadło. Trzeba zmierzyć obręb kibici także bioder, a z kolei wziąć udział konsumuje dzięki siebie (np. pakiet 62cm wziąć udział na wskroś biodra 105cm = o,59).
Jeśliby masz pokłosie w przedziale 0,50 a 0,70 - jesteś gatunkiem gruszki. Chyba że rezultat obejmuje się pośród 0,71 a 0,80 - jesteś rodzajem klepsydry. Pod warunkiem twój uzysk wynosi 0,81 bądź więcej - jesteś wariantem jabłka.
Kategoria gruszka
Wysoka porcja truchła istnieje błaha - ramienia zabiedzone, balony niewielkie, stan obcisła. Ale ogromne są biodra i zupełne uda, albowiem tkanka tłusta zwleka się przede każdym niżej sznura.
Wariant klepsydra
Portret istnieje regularna - ramienia ogromne, dydki wysokie, ewidentne wgniecenie w paczki i zupełne niedołęg. Tkanka tłusta rozpakuje się w siłę miarowo, pomimo tego moja inklinacje aż do odraczania się na rozgałęzieniach.
Klasa owoc jabłoni
Rozgałęzienia są okazałe i dopełnione, dydki dostatnie. Lecz tkanka tłusta magazynuje się zwłaszcza na bebechu, przeto istnieje mężczyzna istotny, a stan kaleko lub dość nie naszkicowana. Jednakowoż oferm są sprawne.
O ile jesteś gruszką
Zdatna istnieje na rzecz ciebie dieta zasobna w proteina, jako że twór bez trudu wymienia spożywa w siłę. Jadajże w takim razie ciało i ryby, szczupłe sery, jogurt, masa warzyw i tworów. Wystrzegaj się tudzież masła, sosów, niezapisanego pieczywa, wyrobów wędzonych i przechowywanych. Każdego dnia wypijaj 2 litry niegazowanej wat.
Kuchnia codzienna />Dieta strojna w proteina
DZIEŃ 1.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
150 g melona.
Wieczerza
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 3.
Śniadanie
Obiad
100 g wołowiny ograniczanej w sosie pomidorówkom, 30 g ryżu, 150 g brukselek.
Podwieczorek
150 g rozmrożonych wytworów.
Wieczerza
150 g pitraszonego kurka (na ziąb), 150 g sałatki z pomidora, cebul i łyżeczki oliw, pajda chleba razowego.
DZIEŃ 4.
Śniadanie
Filiżanka półtłustego mleka z niewielkim bonusem kawuś, 5 herbatników, gołoledź soku morelowego albo marchwiowego.
Obiad
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
200 g pitraszonych brokułów, buła grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Sok z jednej pomarańczy.
Posiłek wieczorny
150 g pichconej brukselek, skroplonej łyżeczką parmezanu, buła grahamka.
DZIEŃ 6.
Śniadanie
Jądro na mocno, 150 g jogurtu owocowego, 5 herbatników.
Obiad
100 g zabiedzonego schabu karkowego z grilla, 50 g ryżu pitraszonego z cukinią, 200 g papryki, ukrócanej z kilkoma prostodusznymi oliwkami i ząbkiem czosnku na łyżeczce oliw.
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 7.
20 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego, sok z jednego .
Obiad
150 g do karmienia dzieci kurka, gotowanej z migdałami, 60 g ryżu pitraszonego z szafranem albo curry, mamona z łyżeczką oliw i sokiem z cytryny.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
O ile jesteś klepsydrą
Najważniejsza na rzecz ciebie istnieje dieta, w jakiej nie górują ani rezultaty białkowe, ani węglowodany. Zdołasz tedy spożywać w reguły pełnia, mimo to... w sprowadzonych liczebnościach. Stroń wyłącznie straw smażonych, napychanych delikatności i napojów cukrzonych. Powszednio wypijaj 2 litry niegazowanej wód.
Dieta stabilizowana
DZIEŃ 1. Śniadanie
30 g płatków kukurydzianych czyli muesli z filiżanką suchego mleka, sok z dwu pomarańczy.
Obiad
150 g wypiekanego morszczuka, 200 g sałatki z kapuch pekińskiej, komuszej papryki, zakwaszanego ogórka i łyżeczki oliw, uwarzony psianka ziemniak.
Podwieczorek
Wieczerza
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Jądro na mgliście, bułeczka gruboziarnista, czaj z kościstym mlekiem.
Obiad
200 g wypiekanej bufory z kur, 200 g surówki z marchewek i jabłka, przyprawionej skiem z cytryny, uwarzony kartofel.
Podwieczorek
Ślizgawica soku pomidorowego.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 3.
100 g luźnego twarożku, talarek razowego chleba, herba z cienkim mlekiem.
Obiad
150 g kościstej wypiekani, 200 g duszonych pyrów skroplonych natką pietruszki.
Podwieczorek
Obfity grejpfrut z 2 łyżeczkami cukru.
Wieczerza
150 g sałatki z kukurydzy i tuńczyka w sosie lokalnym, grahamka, gruszka.
DZIEŃ 4. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki niskosłodzonego dżemu, 150 g jogurtu, kawowiec z mlekiem.
Obiad
150 g gotowanego dorsza, dosmaczonego czosnkiem i natką niedoświadczonej pietruszki, 100 g koralowej mamon, 2 ziemniaki w mundurkach.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
200 g pitraszonych na mgle warzyw (brokułów, marchewek, brukselek), grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu żywiołowego.
Obiad
Niska pizza margherita, 200 g surówki z zatruwanej forsy i marchwi.
Podwieczorek
2 herbatniki, sok z 2 pomarańczy.
Wieczerza
150 g sałatki z fasoli (z pak), tuńczyka w sosie osobistym i orzeźwiającej papryki, dosmaczona łyżeczką oliw i czosnkiem, talarek chleba razowego.
DZIEŃ 6. Śniadanie
30 g muesli ewentualnie płatków kukurydzianych z filiżanką suchego mleka, kolosalne owoc jabłoni.
Obiad
200 g spaghetti z sosem pomidorówkom, 200 g surówki a skrobanej marchewek.
Podwieczorek
Ślizgawica koktajlu z rzadkiego mleka i mrożonych produktów.
Posiłek wieczorny
60 g szczupłej wypiekani (na mróz), 200 g surówki z kapusze pekińskiej, pomidora, kiszonego ogórka, dosmaczonej łyżeczką oliw.
DZIEŃ 7. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki dżemu, kawusia cappucino.
Obiad
Omlet z 2 jąder ze szpinakiem.
Podwieczorek
Gołoledź kisielu lub galaretki z mrożonych wyników, cukrzonych słodzikiem.
Posiłek wieczorny
Jeżeli jesteś jabłkiem
W twojej diecie powinno egzystowań na sposób w żadnym wypadku smarów brutalnych, jakie zbierają sie dookoła paczek. Strońże w takim przypadku opasłego ciała wędliny, masła, śmietany, straw smazonych. Jadajże natomiast duzo ryb, ciała drobiowego, rzadkiego nabiału również warzyw i wyników różnych w błonnik. Powszednio wypijaj 2 litry niegazowanej waty.
Befsztyki z polędwicy />Dieta niskotłuszczowa
DZIEŃ 1. Śniadanie
Obiad
150 g wypiekanego ewentualnie tłamszonego indora, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu długoziarnistego.
Podwieczorek
Niepełny banan.
Wieczerza
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
300 g dorsza ewentualnie morszczuka w pomidorach (patrz reguła), 200 g fasolki szparagowej, uwarzony pyra.
Podwieczorek
ogromny grejpfrut dosłodzony 2 łyżeczkami cukru.
Wieczerza
60 g mizernej bary, 100 g marchewki startej z potężnym jabłkiem, buła grahamka.
DZIEŃ 3. Śniadanie
100 g suchego twarożku, 6 herbatników.
Obiad
Podwieczorek
150 g jogurtu.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 4.
3 sucharki, 3 łyżeczki dżemu, filiżanka kawusi z mizernym mlekiem, obszerne owoc jabłoni.
Obiad
Podwieczorek
1 herbatnik, sok z 1 pomarańczy.
Wieczerza
200 g ryby po helleńsku, skibka chleba razowego, gruszka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
30 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego.
Obiad
Podwieczorek
150 g rozmrożonych wyników.
Posiłek wieczorny
200 g morszczuka pichconego na pary, skropionego sokiem z cytryny, 150 g sałatki z pomidorów i oregano, buła grahamka, gigantyczne owoc jabłoni.
DZIEŃ 6. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu owocowego, filiżanka kawuś z mlekiem.
Obiad
150 g spaghetti z 50 g tuńczyka z turm (w sosie prywatnym) i łyżeczką parmezanu, 200 g sałat z sokiem z cytryny, gołoledź herbat bez cukru.
Podwieczorek
Banan.
Wieczerza
DZIEŃ 7.
Obiad
150 g steku z wołowiny oznacza to wypiekanej bufory z indora, 200 g szpinaku, uwarzony bulwa ziemniaczana.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
200 g sałatki z pomidorów, kukurydzy, prostodusznej mamony i koperku z łyżeczką oliw zaś 100 g sera biesiada, skibka razowego chleba.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz