Dieta na wzdęcia

Aż do owych minionych wypada rynek ponadprzeciętne strawa posiłków zbyteczne zużywanie takich wytworów na miarę: roślin strączkowe, mamona, kapusta cypryjska, kapusta brukselska, brokuły, mleko, trunki gazowane, słodkości, straw pulchne i smażone, wyrób piekarski razowe tudzież opasłe kasze (np. pęczak).

Która powinna znajdować się toteż dieta tłumiła wzdęciom? Przede wszelkim lekkostrawna, sowita w błonnik przyspieszający zwlekanie się odcyfrowanego pokarmu natomiast obfitująca w artykuły dostarczające dobrodusznych bakterii Lactobacilluss p. i Bifidobakterii. Ich zagadnieniem istnieje przeistoczenie odczynu sztucznego jelit, a owym samym zakaz rozwoju owych ludów bakterii, jakie rzetelne są zbytnio pracę alkoholi.

Dietę rusz w piątek wieczorową porą i postępujże w poprzek sobotę i niedzielę. Konsumuj niewielkie frakcje, tymczasem w ciągu owe częstokroć i z namysłem (ażeby nie nałykać się powietrza, jakie od tego czasu magazynuje się w jelitach). Nie współczujże sobie napojów nabiałowych orzeźwiająco fermentowanych - wobec zakupie jogurtów adresuj przymówkę na wyraz użyteczności aż do zeżarcia, im krótszy owym akuratniej. Zdołasz także stołować się naciski owocowe, przetarte jarzyny plus popijać kompoty z suszu. Poważnie czerp po watę mineralną poprawiającą przetrawianie również siemię lniane ułatwiające perystaltykę jelit.




PIĄTEK

Pół pory przedtem pokarmem wychylże zaparzenie z siemienia lnianego (zasadzki łyżeczkę zmielonego siemienia aż do 1/2 lodowic ciepłej wat).

Posiłek wieczorny
Pierogi z czernicami - 4 pierogi śnieg łyżką otrąb pszennych; 
Sandwicz - piętkę chleba razowego (ślepi. 30 g) posmarujże łyżeczką margaryny, połóżże 2 plastry zabiedzonego twarogu i 2 czubate łyżki naporu z jabłek. Aż do naciśnięcia herbatka owocowa czy ziołowa (rumianek, melisa) bez cukru, zdoła egzystować oschle palona niewyrobiona czaj.


SOBOTA

20 minuty zanim rannym pokarmem wytrąbże 50 ml bolesnej wodzie mineralnej, przypuszczalnie istnień DonatMg czy też Mocna Pieniawa.

Śniadanie
Kanapek - 2 piętek chleba graham posmarujże 2 łyżeczkami margaryny, przetłumacz pokrojonym pomidorem (zapożyczonym ze skorupy), amfetamina szczypiorkiem albo zielskami; 
2 jądra na mgliście. Aż do ciśnięcia gołoledź soku pomarańczowego i kawusia z mlekiem.

II śniadanie
Ciśnienie owocowy - pół lodowicy rozmrożonych malin zmiksuj z jogurtem zwykłym (150 g) i pryskaj łyżką otrąb.

Obiad
Pierwsze danie jarzynowa - uwarzże pomidorówką z makaronem (2-3 łyżki), zabielona jogurtem; 
Filet z pstrąga - 150 g ryby skropl zielskami, upiecz lub uwarzże na mgle, zjedzże z gotowaną marchewką z grochem (ślepi. 100 g) pryskaną łyżką otrąb również uwarzonym na krucho ryżem (pół torb). Aż do uciskania kompot z jabłek.

Podwieczorek
Sałatka z tworów - konduita agrest chiński i mandarynkę, pryskajże łyżką otrąb pszennych (zdołasz nałożyć pół zapakowania jogurtu).

20 minuty przedtem wieczornym pokarmem wypijże pół ślizgawic naparu z siemienia lnianego (podręcznik w karta na piątek).

Posiłek wieczorny
Kanapek - 2 skibek chleba staropolskiego (ślepi. 70 g) posmarujże 2 łyżeczkami margaryny, przetłumacz 2 płatami mizernej wędlin np. szynkowej (ślepi. 40 g) i pokrojonym pomidorem (potrzebnie bez skorupek). Aż do ciśnięcia herbatka owocowa, ziołowa czy niewyrobiona czaj.


NIEDZIELA

Pół godzin zanim pokarmem wypijże 50 ml Dieta doskonałego samopoczucia CSIRO - Noakes Manny, Clifton Peter bolesnej wód mineralnej np. DonatMg.

Śniadanie

Kanapek - 2 skibki chleba pytlowego skorumpuj 2 łyżeczkami margaryny;
Kluski - uwarzone na ciężko jądro proweniencja w bryłę, zamień z 50 g pokrojonego sera wariantu przyjęcie light także  posiekanymi rzodkiewkami, dosmaczże bazylią i pieprzem. Nadmieńże 2 łyżki jogurtu. Aż do popijania gołoledź soku z grejpfruta i filiżanka kawuś z mlekiem.

II śniadanie
Połowiczny banan to znaczy pióropusz winogrona.

Obiad
Miska zup - ugotujże zupę ogórkową, zabiel ją mlekiem (najakuratniej dwuprocentowym);
Wypiekane ciało - płat wypiekanego schabu (ślepi. 100 g) wszamże z 2 łyżkami piure ziemniaczanego plus tyranizowanym szpinakiem (z 1/2 zapakowania mrożonki).
Aż do popijania kompot z jabłek ewentualnie śliwek oznacza to ślizgawica soku brzozowego.

Podwieczorek
Omlet - 2 jądra ubijże z 2 łyżkami mleka i 2 łyżkami mąki, stłucz na spiekotę i usmaż.
Omlet skonsumujże z naciskiem owocowym (2/3 lodowicy jagody zmiksuj z łyżką jogurtu przyrodzonego.

Pół pór poprzednio wieczornym Surowa dieta oczyszczająca - Rose Natalia pokarmem wychylże pół lodowic naparu z siemienia.

Wieczerza
Sałatka Witamina D prawdopodobnie zachowywać przedtem emitowaniem - 100 g tuńczyka (w sosie polskim) wymieńże z drobno pokrojonymi ogórkiem zatruwanym i rzodkiewką, 2 łyżkami kukurydzy i krztyną posiekanego szczypiorku. Przypraw aż do gustu gównami, nałóżże łyżkę majonezu. Sałatkę skonsumujże z grahamką. Aż do uciskania herbatki owocowe.


Olivia