Dieta przyrodzona

Tytułuje się ją tak jak dietą śródziemnomorską. Bodajże wobec tego, iż bez ryzyka potężna wykorzystywać ją za pomocą bliźniacze żywot. Przynosi ekscytujący design i stratę kilogramów bez rezultatu jo-jo.

Istnieje zasobna w błonnik, niezaspokojone kwasy tłuste, niesie najpotrzebniejsze witaminy i mikroelementy. Stosując ją, powinnaś:

stronić komuszego ciała, tęgich wędliny i smaru brutalnego, delikatności, pustego pieczywaograniczyć pulchne mleko i seryjadać od czasu okresu aż do okresu makarony, ryż, kasze, orzechy, opalane rezultaty, smagłe pieczywojeść obszernie ryb (opasłych), warzyw, ziarnka strączkowych, plonów, oliw z oliwekpić co bynajmniej 1,5 litr niegazowanej wacie mineralnej na dzień.

Oto wzorcowy repertuar na jeden siedem dni:

Spojrzeniem profesjonalisty - DOROTA OSÓBKA - dietetyk

Rodzaj na charakterystykę Owe dieta mieszkania, a raczej podejście na bytowanie. Na pierwszorzędne tężyzna fizyczna i prestiżową sytuację. W podobny sposób na przepiękną charakterystykę. Powierzana istnieje z wykorzystaniem dietetyków, bo wspiera się na pozytywnych plonach, takich jakże ryby, olej z oliwek, orzechy, Pierwsze z sałat nasion flor strączkowych, jarzyny i produkty. Każde one orzekają m.in. gigantyczne kwoty antyoksydantów (wit. C, E, piernata-karotenu) chroniących nas przedtem nieograniczonymi rodnikami. Bieżące są także zawarte w nich flawonoidy i nieugaszone kwasy tłuste, jakie zwężają zagrożenie choroby rakowatych i skleroz.

Na rzecz jednostek spragnionych zadbać o postawę odrażające konotacja moja istniejący w masywnych dozach błonnik, kto popiera obowiązującej prac jelit i retuszuje rozpuszczanie.

Myśl diety
Dwadzieścia cztery godziny 1
śniadanie - 2 piętek pieczywa słonecznikowego z margaryną, wędzonym łososiem (60 g) i rzodkiewką, jogurt przyrodzony 2 proc.
II śniadanie cocktail z truskawek (mrożonych) na kefirze
obiad - leczo z do karmienia dzieci indora (100 g), pomidora, papryki i cebul, 30 g brunatnego ryżu, sok z marchewki
podwieczorek - banan
wieczerza - sałatka z tuńczyka (w sosie osobistym), kasy, papryki, dymki i kukurydzy, lodowica soku wielowarzywnego

Doba 2
śniadanie - muesli: 2 łyżki płatków owsianych, pomarańcza, jogurt spontaniczny
II śniadanie - grahamka skropiona oliwą, 2 plastry bary drobiowej z pomidorem i kiełkami
obiad: dorsz upieczony w folii (150 g), grula uwarzony w warstewce, niedoświadczona kapusta z pomidorem, rzeżuchą i sosem winegret
podwieczorek - sałatka z nowych rezultatów
posiłek wieczorny - Paleo Dieta Zrzuć kilogramy, zbuduj formę, pokonaj choroby - Wolf Robb sałatka helleńska (pomidor uprawny, papryka, 30 g sera biesiada light z oliwą i sokiem z cytryny), 1/2 grahamki

Doba 3
śniadanie - 2 skibek pumpernikla z margaryną, kościsty serek ze szczypiorem (60 g), owoc jabłoni, kefir
II śniadanie - wielgachna pomarańcza, lodowica rzadkiego mleka
obiad - miska zup jarzynowej uwarzonej na gruczoł mlekowy kurka (150 g)
podwieczorek - grahamka skropiona oliwą, 2 plastry bary z indora, orzeźwiający ogórek, natka
posiłek wieczorny - sałatka z brokułów, jaja na sztywnie, dymki i pomidora polana sosem z jogurtu i czosnku

Doba 4
śniadanie - jogurt przyrodniczy, 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka rodzynek, 2 makaroniarskie orzechy, agrest chiński
II śniadanie - bułeczka z nasionem słonecznika, serek wsiowy (125 g)
obiad - mintaj (150 g) z rusztu (to znaczy z folii), zalewa caciki, sałatka z pomidorów, czosnku, bazylii polana sosem z oliw i soku z cytryny
podwieczorek - banan, ślizgawica maślanki
wieczerza - sałatka z fasolki szparagowej, jabłka, papryki i cebul dosmaczona oliwą i sokiem z cytryny

Dwadzieścia cztery godziny 5
śniadanie - 2 pajdy pieczywa pełnoziarnistego skropione oliwą, jądro na mgliście, jogurt, 2 mandarynki
II śniadanie - cocktail z mrożonych truskawek na maślance
obiad - szaszłyk z kurka, cebul i papryki (150 g), 30 g brunatnego ryżu, pichcona marchew z niedoświadczonym grochem
podwieczorek - kisiel z jabłkiem i rodzynkami
wieczerza - sałatka z ogórka zakwaszanego, pustej fasolki (z puch), jabłka, szczypioru i papryki, z sosem winegret

Doba 6
śniadanie - 2 łyżki muesli, 3 pokrojone opalane śliwki, łyżeczka posiekanych orzechów, lodowica rzadkiego mleka, pomarańcza
II śniadanie - 2 piętki razowego chleba skropione oliwą, 2 plastry polędwicy z drobiu, papryka, kiełki, lodowica soku z pomidorów
obiad - miska kapuśniaczku ze uroczej sałat Joomla! 1.6. Prosty przepis na własną stronę WWW - Marcin Lis z zieleniną uwarzonego na gruczoł mlekowy kurka (150 g), owoc jabłoni wypiekane
podwieczorek - dorsz w sosie pomidorówkom, 1/2 grahamki, gruszka
posiłek wieczorny - jarzyny dławione (mieszanina jednorodna mrożona) z łyżką oliw

Dzienna pora 7
śniadanie - kluski z jaja na pewnie, rzodkiewek i szczypioru, z łyżką majonezu light, 2 kromek chleba kruchego, kakao z cienkim mlekiem
II śniadanie - jogurt z malinami (z mrożonki)
obiad - filet z indora z grilla (czyli pieczony w folii - 150 g), 30 g kasz gryczanej, sałatka z buraczków i bobu (z konserwy)
podwieczorek - serek rustykalny (125 g), pomidor uprawny
posiłek wieczorny - 2 skibki chleba graham, makrela wędzona (60 g), świeżej daty ogórek

początek: onet.pl